感謝呼吸 .blog

昨日も少し指摘しましたが、一人の感染者が現れれば、それが身近な問題として感じられるために、不安感が心の中で拡大しはじめます。

この不安感とか心配、恐怖感などネガティブな感情がもたらすのは、落ち着きや冷静さを崩壊させます。

パニックの前兆は、心理的、身体的な理解があればすぐにつかめると思います。心は身体に簡単に反映されます。

たとえば自分に都合の悪いことや、指摘されて痛いポイントなどを突かれると表情に現れます。その時点の心境なり、心の容器が小さくなっていると、さらに大きな反作用があります。

通常、自分の呼吸に対して関心を持っている人は少ないですから、呼吸が心身に及ぼしている影響を確認できる人はきわめて少ないのです。

心の動きが変化することで、呼吸のリズムや自律神経のバランスも変容します。

たとえば、驚いてゾクッとするような体感を持つ場合、思いのほか肉体的な衝撃が加えられています。すると、その回復を図るために、呼吸はリズムまで変えて、元に戻るように働きかけているのです。

あるいは、何らかの緊張で心臓が「ドキドキ」するような場合も、普通でいられなくなりますね。その緩衝ができないと、とんでもない行動を起こすことがあります。意識が飛んでしまうとか、頭が真っ白になったとかで、何をやったのか憶えていないといった結果を招くことがあります。

どうしてこんなことが起こるのかというと、心の状態がそうさせているのは誰でも理解できると思います。問題は、心の状態、心境をどう把握すればいいのか、ということです。

私たちの感覚でいえば、心は常に変容していて、その器が伸び縮みしています。たとえるならば、風船のようなものでしょうか。

もし風船を押さえ込んでしまえば、圧迫されて破裂してしまいます。これが異常な緊張感とか恐怖感を持った状態だと言えるでしょう。だとしたら、元の状態に戻せばいいわけですね。

その人にとって、最も自然な状態の心の大きさがありますが、それを維持している人というのはこれまた少ない。そもそも、自分の安定的な心の状態を把握することに対して、ふだんから注意されていないのが現実です。

今回のような、パンデミック（世界的大流行）寸前の報道がなされても、事実は事実として受け止め、その上での自己管理があれば、それほど冷静さを失うことにはならないでしょう。

実践者のみなさま＆当ブログ読者のみなさまへ

新型インフルエンザのＷＨＯによる警戒水準がフェーズ５というレベルにまで急加速しております。

これまで鳥インフルエンザにばかりスポットが当たっていました。しかし、襲ってきたのは豚インフルエンザという事実です。思うに、これからは何でもあり的な表面化の仕方になってくるんじゃないかなと、考えたりしております。

日本国内における感染はまだ確認されてはいないとのことですが、もし一人でも確認されるという事態がありますと、かなり不安を煽る報道がなされてゆくことになります。

警戒するという意味では、そういう情報は大切なソースではありますけれども、あくまでも自衛対策を進めるという意識を保つようにしてください。

私たちがこれまで申し上げてきましたように、不安や心配が強い心理状態は、そのものを引きつけてしまう力がある、ということです。そういう意識は伝染しやすく、混乱を招く可能性が高くなります。

この心理状態の解消のために、基礎呼吸や鼻呼吸の徹底、生活のバランスの回復、睡眠の充実強化を訴えてきました。また、自分自身の力をもっと信じるという生活態度も重要です。その上での、警戒なり準備を進めてください。

たとえば、周囲の方が何らかの変調を訴えたとき、自分自身が弱気になるような傾向がある場合、注意が必要です。

そういう時は、少し落ち着いて、腹の底から息を吐き出すようにしつつ、呼吸のリズムが乱れないように心身を整えるのだ、という意識を保つようにしてください。数分もすれば安堵感が表れると思います。

心の波、感情の起伏が大きい人、あるいは心に複雑な葛藤を抱えている人ほど、呼吸は常に乱れがちですから、そういう自分を観察しながら、リズムを整える習慣を作るようにしてゆきましょう。

行楽シーズンで、飲酒などもされるとは思いますけれども、ほどほどにしておくことを肝に銘じてください。酔って素っ裸になるような真似はなさらずに・・・。

さてさて、長くご無沙汰している感謝呼吸.bolgではありますが、ここで少し釈明させていただきます。

実は私の実家前の国道４３８号線の拡幅工事がもう何年もまえから続いており、宇都宮でいた私も一昨年急遽帰省して、その準備をしていたわけです。それが事務局の香川県移転の真相でした。

このご時世ですから、国の公共工事も予定が立ったり立たなかったりしていて、私もその影響で右往左往しておりました。

一応の目処がついたら、関東に戻るつもりでいましたが、もう限度を超えてしまいましたので、宇都宮市に再び戻ります。というより、もうすでに宇都宮に転じています。

ということで、感謝呼吸実践会事務局は、再び関東に戻ることになります。

非常にバタバタしている状態ですが、春先（２〜３月）までには落ち着かせる予定です。

できるだけ多くの情報を発信したいという気持ちが強いのですが、いかんせん、手のつかない状態が続いております。まだもう少しの間、そういった状態です。

なお、インフルエンザ対策のPDFを近日中に実践会ページに掲載しますので、ご参考にしてください。

簡単ではありますが、ご報告まで。

造田

１１月７日は、暦でいう「立冬」。もう晩秋ではなくて、初冬ということになるのでしょう。日本人の季節感というのは、このような言葉の文化にも反映されていて、とても趣があります。

で、この時期、紅葉も色づき、行ってきたのが日光です。言わずとしれた世界遺産の地ですが、ここに来ると何とも落ち着くんです（笑）。

午前５時くらいにいろは坂を上り始めて、中禅寺湖畔で朝日が出るのを待っていました。薄暗い夜明け前は、とても寒い。身体が震えてましたが、シャンとするにはじゅうぶんの気温です。

また、空気が澄んでいて、吸う息のおいしいこと、この上もありませんでした。本当に贅沢な気分です。何とも安上がりな贅沢ではありますが、大切にしたい呼吸の心でもあります。

さて、立冬を過ぎました。

これから天気予報でも雪のマークがチラホラ出てきます。もひとつ、インフルエンザ予報も。できるだけ鼻呼吸に切り替え、喉を痛めないようにしてくださいね。ウィルスや細菌の類から、身体を守りましょう。

冬に弱い人も、冬の過ごし方によっては、味わいのあるいい季節になります。冬場の健康を作るために、リズムある一日を送るようにしてみてください。くれぐれも飲みつぶれてしまわないように（笑）。

昨年、衝撃的な肺ガン告白をなさったニュースキャスターの筑紫哲也さんが亡くなられました。またしてもガンか・・と、残念な気持ちになります。

筑紫さんは、はにかんだ笑顔が印象的でした。新聞記者からテレビの顔とも言えるような存在に。「報道特番・こちらデスク」の時からずっと見ていただけに、何やら近しい人が逝った、そんな気がします。やはりテレビの影響というのは大きいんですねえ。

ガンと闘っている人は、もちろん相当な数に及んでいると思います。年間の死亡率でもトップなのがガンですね。以前にもお伝えしましたが、私の父も胃ガンで亡くなりました。

さて、筑紫さんの場合、かなりのヘビースモーカーだったとか。やはり、ガンの一因だと思います。それだけがガンの原因ではないと思いますが、喫煙はガンをかなり助長しているでしょう。

たばこが止められない、というのは、禁煙を望む喫煙者には切実な問題だと思います。まして、ガンの宣告などされた日には、即刻禁煙体勢に入る人が多いはずです。たいていの人は、いけない習慣だと知りつつ吸ってるわけですから。しかし、そう簡単に止められないのも喫煙。

辛抱して止めることができればいいのだけれど、それでも止められないという人も大勢います。

ここで本当に視点を変えてもらいたいんです。

喫煙は呼吸です。しかも、たちの悪い口呼吸。有害物質で喉を痛めつつ、肺の細胞を破壊してゆく、悪循環きわまりない呼吸形態です。

ですので、口呼吸から鼻呼吸に転換し、しっかりとおいしい空気を体に巡らせ、清浄な体を作ってゆくだけでいいのです。そういう習慣を作ると、実際はこっちのほうが気持ちいいし、やみつきになります。

これを単純に受け入れてみませんか？喫煙者のみなさま！

何はともあれ、筑紫さんのご冥福を心よりお祈り申し上げます。